Životní styl pro krásnou pleť
Životní styl pro krásnou pleť
- Zlepšuje snášenlivost glukózy a redukuje riziko diabetu typu 2.
- Zabraňuje hypercholesterolémii a hypertenzi a redukuje hodnotu krevního tlaku a cholesterolu.
- Snižuje riziko srdečních chorob.
- Zabraňuje a redukuje riziko osteoporózy a zlomenin, ale rovněž i svalovým a kosterním poruchám (např. bolest zad).
- Redukuje symptomy úzkosti, stresu a deprese.
- Zabraňuje, speciálně mezi dětmi a mladými lidmi, nezdravému chování jako je kouření, pití alkoholu, nezdravým dietám a násilnickým postojům. Podporuje psychickou pohodu prostřednictvím rozvoje sebeúcty.
- Snižuje riziko obezity.
Pro ty, kteří nemají čas
Ne každý může strávit část svého dne cvičením. Avšak to neznamená, že není možné vykonat správné množství pohybu. Stačí pouze zůstat aktivní a využít každou příležitost, například můžete:
- Běžte do práce nebo do školy pěšky, nebo jeďte na kole.
- Když jedete veřejnou dopravou, vystupte o stanici dřív a do vašeho místa dojděte.
- Nejezděte autem na krátké vzdálenosti, a pokud auto použijete, zaparkujte o kousek dál od vaší cílové destinace.
- Choďte po schodech namísto použití výtahu.
- Choďte se psem.
- Pracujte na zahradě nebo vykonávejte domácí práce.
- Choďte tancovat.
- Hrajte s dětmi venkovní aktivity
Ve zdravém těle zdravý duch
Je dobré vědět, že za účelem cítit se dobře ve svém těle a vypadat krásně není možné zanedbávat mysl; forma těla a mysli celkově, cítit se dobře, užívat si život a být v souladu s tím, co nás obklopuje je jeden velký celek. Jung, zakladatel analytické psychologie, zastával, že psychická a fyzická energie jsou dva aspekty té samé věci, protože manifestace jednoho je manifestace druhého. (Jung, 1950).
Mysl ovlivňuje tělo, stejně jako tělo ovlivňuje mysl.
Je nevyhnutelné, že plynutí času zanechá na našem těle nějaké známky a sníží schopnosti naší mysli, ale tělo může být léčeno a mysl konstantně obnovována. Osobnost má rovněž sílu expandovat a zlepšit stav našeho těla. Proto je možné udržet si příjemný a zdravý zevnějšek. Jak? Přestaňte zanedbávat svou mysl a chraňte své zdraví s dobrým pocitem a umírněností. Z vědeckého hlediska, interakce mezi biologickými, psychologickými a sociálními aspekty determinuje délku trvání a kvalitu života. Naslouchejte vašemu tělu, respektujte jeho rytmus a limity, najděte si čas zastavit, relaxovat a třeba poslouchat muziku. Tyto činnosti mohou pomoci proti stresu, který může vážně ovlivňovat kvalitu života, speciálně pokud už nejste „mladí“. Musíte mít pozitivní přístup mysli a aktivní způsob života, kdy sami se sebou spolupracujete.
Mysl dále ovlivňuje všechny aspekty našeho těla; pokud jsme negativní a nešťastní, máme tendenci hodně jíst a vyhýbat se cvičení. Mnoho z našich emocionálních úzkostí vychází ze způsobu našeho života, ze stresu a rovněž z naší neschopnosti mít rád sám sebe. Pokud si uvědomíme propojení mezi našimi emocionálními zkušenostmi a naší fyzickou kondicí, můžeme hodnotně přispět našemu zdraví a celkové rovnováze. Pro zdravý psychický stav si musíte uvědomit, že jste hlavním protagonistou Vaší denní existence. Jste jediný, kdo může milovat vaše tělo a mysl. I přes plynutí času je zde vždy hodně věcí, které můžete udělat pro sebe, pro lidi Vašeho věku a pro lidi příštích generací.